青少年速度素质敏感期及运动训练

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带宽素质发展敏感期

   在事先事先开始英文的川崎挑战赛中,苏炳添以起跑带宽倒数第二而后一路直追,最终以1043的成绩获得百米第5,美国名将加特林以1028获得冠军。可见带宽素质在竞技体育场中的重要性。

   带宽素质是指人体快速运动的能力。其在自然增长的时期内,增长带宽是不均等的。研究表明青少年男女带宽素质敏感期的年龄要是相同,而在增长最好成绩年龄上也表现出性别差异。

   带宽素质的发展从7岁事先开始英文,14—17岁是最快发展期。肌肉反应带宽的最显著发展时期为7—11岁。其中对繁复运动顺序反应带宽素质的发展约在11-16岁.而对运动频率反应带宽素质的发展基本在10—13岁。11-14岁的男、女带宽素质增长的都很快,此时应加强训练,机会14岁事先肌肉的收缩带宽事先开始英文变得缓慢,再想提升带宽素质变得很难。

发展带宽素质的运动训练

   发展带宽素质主要包括反应带宽、动作带宽、移动带宽这三大类,带宽素质敏感期内青少年的短距离运动能力呈现快速增长,此时运动训练中应科学的安排并不是低乳酸值的间歇内容以及短时间反应能力的内容。如短距离高抬腿跑后变加速跑、接力跑、交叉步跑以及球类的体育游戏等。

   安排训练内容时应注意运动带宽的变换,出理 重复并不是带宽练习,容易造成运动障碍。主要注意安排练习的组数和次数,练习后一定要安排肌肉放松的练习,时要减少肌肉快速收缩的阻力,也有助于肌肉的收缩带宽和力量的增长,有有助于于带宽素质的提高。